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葉酸サプリメント16商品比較・おすすめ4選!口コミ・ランキング!

酸サプリメントを16商品比較して、その中からおすすめを4つ紹介しています。

葉酸は、妊娠初期段階から必要な栄養素として有名ですが、続いて必要な栄養素は、「カルシウム・鉄分・ビタミンC」です。

なぜなら、カルシウムは赤ちゃんの骨や歯を形成に必要だし、鉄分は妊婦の血流量を増やします。

ビタミンCは、カルシウムの吸収を促す役目があるので、すべて合わせて摂取できるサプリメントを取り入れたいですよね。

葉酸サプリメントおすすめ4選

  1. BELTA
    鉄分が1番多い
  2. ディアナチュラスタイル
    鉄分が多くてコスパもいい
  3. エレビット
    葉酸含有率は、他と比べて2倍
  4. plusus
    夫婦でサプリメントを楽しめる

葉酸も含めて、すべての栄養素は取りすぎてもよくないので、それぞれ適切な量を摂取できるようにしましょう。

この記事では、葉酸サプリメントを16商品比較して、その中からおすすめを4つ紹介しています。

この記事はこんな人に向けています

葉酸サプリメントのおすすめを知りたい方

結論から言うと、1番おすすめの葉酸サプリメントは、「BELTA」です。

なぜなら、紹介する中で鉄分の量が1番多く、コストパフォーマンスが高いからです。

\鉄分が多くて、コストも安い/無添加・無香料のベルタ葉酸サプリ!

葉酸サプリメント16商品を比較・おすすめ4選

葉酸サプリメント16商品の栄養素を一覧で比較しています。

1日当たりの値段が安い順に、並べています。

商品名葉酸カルシウム鉄分ビタミンC1日
大塚製薬 ネイチャーメイド400μg7円
DHC400μg9円
ビーンスタークマム400μg13mg15円
ディアナチュラスタイル480μg90mg15mg100mg18円
ピジョン400μg160mg10mg35円
FANCL480μg184mg8mg43mg50円
mitete400μg200mg10mg54円
みのりの葉酸400μg250mg20mg59円
nocor480μg100mg10mg61円
めぐみの葉酸400μg200mg15mg30mg75円
アロベビー400μg230mg15mg41mg99円
エレビット800μg125mg21.5mg100mg140円
BELTA400μg250mg20mg31.4mg167円
ママニック400μg250mg15mg174円
マカナ400μg8.7mg124.2mg200円
plusus400μg274mg8mg239円
mitas400μg50mg5mg50mg265円

結論から言うと、BELTAを1番おすすめしています。

葉酸サプリメントおすすめ4選

  1. BELTA
    鉄分が1番多い
  2. ディアナチュラスタイル
    鉄分が多くてコスパもいい
  3. エレビット
    葉酸含有率は、他と比べて2倍
  4. plusus
    夫婦でサプリメントを楽しめる

おすすめの理由は、鉄分の多さとコストパフォーマンスの高さを基準にしています。

それぞれを詳しく紹介していきますね。

【BELTA】鉄分含有量が多くて、1番おすすめ

BELTAは、産婦人科医も推奨している葉酸サプリです。

べルタ葉酸サプリの“こだわり成分”

無添加・無香料のベルタ葉酸サプリ!

今回、比較した葉酸サプリの中で、葉酸400μgに対する鉄分の含有量が1番多いです。

妊娠すると血流量が増えるため、鉄分は欠かせない栄養素となります。

\1番おすすめの葉酸サプリ/無添加・無香料のベルタ葉酸サプリ!

【BELTA】の効果・効能・特徴

BELTAの効能や特徴をまとめました。

カルシウム250mg、ビタミン・ミネラル27種類、葉酸400mg、鉄分20mg、美容成分5種類、野菜23種類、アミノ酸20種類

葉酸・カルシウム・鉄分・ビタミンCの他にも、赤ちゃんに必要な栄養素を必要な分だけ配合しているようです。

葉酸についても、吸収率の高い天然由来のモノグルタミン酸型を採用しています。

【BELTA】のコストパフォーマンス

比較表は、amazonに表示されていた金額で比較していますが、1日167円と少し割高に感じるかもしれません。

しかし、公式ショップから定期購入すると初回割引が66%、2回目以降も33%割引となるため、amazonで単発で購入するよりも安くなるようです。

送料も無料ですし、解約も届け日の10日前に連絡すれば大丈夫です。

公式ショップからの定期購入でもamazonで支払可能

公式ショップから定期購入申し込みに進むと、「amazon pay」という表示が出てきます。

AmazonPay

定期購入であっても、amazonアカウントで支払いを進めることができるので、めんどうな登録などが不要で助かりますね。

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【ディアナチュラ】コストパフォーマンス最強!

ディアナチュラは、大手ビール会社で有名なアサヒグループの商品です。

今回、比較した葉酸サプリの中で、鉄分・カルシウム・ビタミンCが平均以上含有されており、かつ最も低価格です。

さらに、アサヒグループから発売されている商品ということもあり、信頼できることは間違えありません。

【ディアナチュラ】の効果・効能・特徴

ディアナチュラの効能や特徴をまとめました。

商品特長

  1. 葉酸480μg・鉄・カルシウム
  2. ビタミンC・ビタミンB1・B6・B12
  3. 1日2粒で手軽
  4. 飲みやすい錠剤タイプ
  5. 無添加(香料・着色料・保存料)

赤ちゃんに必要な栄養素をまとめて摂ることができます。

さらに、葉酸サプリメントの中でもとても安価で続けやすい商品になっています。

【ディアナチュラ】のコストパフォーマンス

比較表は、amazonに表示されている金額で比較していますが、1日18円です。

比べてみれば、一目瞭然で求めやすい価格になっています。

【ディアナチュラ】購入時の注意点

ディアナチュラの葉酸は、2種類あります。

どちらも葉酸の含有量は、同じなのですが鉄分やカルシウムの量が異なります。

今回、比較しているのは、左側の「葉酸×鉄・カルシウム」という商品なので、間違えないように注意してください。

ディアナチュラ 葉酸・鉄・カルシウム

この記事内では、すべて「葉酸×鉄・カルシウム」にリンクさせていますので、ここからクリックしていただければ間違えないようになっています。

【エレビット】唯一、葉酸800μg推奨サプリメント

エレビットは、ドイツの製薬会社であるバイエル社から出ている葉酸サプリメントです。

TVCMもやっているので、葉酸といえば、エレビットとご存知の方も多いのではないでしょうか。

エレビット

今回、比較した葉酸サプリの中で、葉酸の推奨量が2倍になっており、唯一800μg摂取することを推奨しています。

【エレビット】の効果・効能・特徴

製薬会社が作っているエレビットは、お腹の赤ちゃんの成長に不可欠なマグネシウムや葉酸をはじめ、12種類のビタミンと6種のミネラルを配合しています。

  • 葉酸ほか合計18種の栄養素配合
  • 無味・無臭でつわりの時も飲みやすい
  • 製薬メーカーの高品質のサプリ

製薬会社が販売している葉酸サプリメントなので、信頼できることは間違いないですね。

どうしてエレビットは葉酸800μg配合?

さて、どうしてエレビットだけ葉酸の配合が2倍なのだろうか?

  1. 葉酸摂取上限値は1000μg/日
  2. 食事から摂れる葉酸に、上限値はない
  3. 注意したい葉酸欠乏
  4. 800μgなら十分な葉酸濃度
  5. 日本女性の葉酸を利用しにくい体質

エレビットは、葉酸の過剰摂取よりも欠乏を心配しているようですね。

なぜなら、日本人の7割女性は、葉酸をうまく利用できない遺伝子を持っているからです。

もし、心配であれば葉酸をしっかり摂れているかを検査することもできます。

\遺伝子的に葉酸が摂れているか検査する/葉酸検査キット

【エレビット】のコストパフォーマンス

比較表は、amazonに表示されている金額で比較していますが、1日140円です。

全体で見ると、中央値かなという印象ですが、葉酸が2倍入っていて、カルシウムも鉄分もビタミンCもしっかり入っていることを考えると割安な感じもあります。

【エレビット】公式ホームページから無料サンプル

エレビットの公式ホームページでは、無料サンプルの配布を行っています。

エレビットは、無味・無臭といわれていますので、飲みづらさなどはないかと思いますが、気になる人は無料サンプルを申し込んでみましょう。

【エレビット】分量違いで販売している

amazonで調べると、90粒×1〜3袋で販売されています。

まとめ買いの方がお値段がお得になっていくので、エレビットが気に入ったら、まとめて購入することをおすすめします。

この記事内では、すべて「90粒×1袋」にリンクを設定しているため、参考に値段の参考にしてください。

【plusus】夫婦のサプリメントがある

plususは、女性だけでなく、妊活中の男性にも必要な成分にこだわった葉酸サプリメントを提供しています。

厚生労働省が女性の方の状況に合わせて、食事とは別にサプリメント等から摂るように推奨している栄養素・栄養量に基づいて成分の配合を行っています。

【plusus】の効果・効能・特徴

plususの効能や特徴をまとめました。

男性用

  • マカ2.0mg
  • キヌア発芽米2.0mg配合
    マカにはビタミン、ミネラル、アミノ酸がバランスよく含まれており、男性の滋養などの目的で用いられています。

女性用

  • 大豆イソフラボン(アグリマックス)
  • めぐり成分「ショウガ・ザクロなど」配合
  • ビタミン・ミネラルなど31種類配合
    不規則になりがちな身体のリズムを整え、からだをぽかぽかにします。

葉酸摂取に加えて、現代社会に忙しい男女それぞれに合わせた、赤ちゃんのための配合がされているようですね。

【plusus】のコストパフォーマンス

比較表は、amazonに表示されていた金額で比較しています。

1日239円と割高に感じますが、これは男性用と女性用を合わせた金額です。

なので、夫婦2人分のサプリメント代と考えれば、紹介したBELTAと同じ価格帯です。

葉酸サプリメントの選び方

葉酸サプリメントの選び方をまとめています。

  • 葉酸は、400μg必要か800μg必要か
  • 鉄分が多い方がいい
  • 値段は1日、150円ぐらいが平均額

葉酸がどれくらい必要なのか、続いて鉄分は足りているのか、という点を重視して、お財布と相談しながらサプリメントを選びましょう。

葉酸サプリメントを摂取する注意点

何事もそうですが、葉酸サプリメントも取りすぎは注意です。

どのサプリを購入したとしても、1日の摂取量は必ず守りましょう。

葉酸サプリを摂取した方がいい人はこんな人

葉酸サプリを摂取した方がいい人をまとめました。

  • 食事だけでは、栄養素を賄えない人
  • 妊娠中の人
  • 妊娠を希望している人

どれか一つでも当てはまったら、葉酸サプリを摂取することをおすすめします。

葉酸サプリメントのよくある質問

葉酸サプリメントに関するよくある質問をまとめました。

葉酸は、1日どれくらい摂取するの?上限は?

厚生労働省が推奨している葉酸の摂り方をまとめています。

妊婦の葉酸摂取量

  • 食事で480μg/日
  • サプリで400μg/日

葉酸の上限

  • サプリで1000μg/日

葉酸は、野菜・柑橘類・レバーに含まれています。

妊婦は、レバーを摂りすぎてはいけない、という食事制限もあるので、バランスのいい食事とサプリメントでしっかりと葉酸を摂取しましょう。

18歳以上の人で、240μg/日、妊婦の人は追加で、240μg/日。さらに、妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に400μg/日のプテロイルモノグルタミン酸の摂取が望まれる」食事摂取基準では栄養補助食品等、通常の食品以外から摂取されるプテロイルモノグルタミン酸の耐容上限量を定めています(900~1000μg/日)

引用:https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-002.html

葉酸が欠乏したら、赤ちゃんはどうなる?

妊娠初期に、葉酸摂取が不足すると、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクが高まることが明らかになっています。

どんなリスクなのかをはっきりいうと、赤ちゃんが育ちません。

流産や死産の可能性が高くなります。

まとめ:葉酸サプリメント16商品比較・おすすめ4選!

最後にもう一度、比較表とおすすめをまとめておきます。

商品名葉酸カルシウム鉄分ビタミンC1日
大塚製薬 ネイチャーメイド400μg7円
DHC400μg9円
ビーンスタークマム400μg13mg15円
ディアナチュラスタイル480μg90mg15mg100mg18円
ピジョン400μg160mg10mg35円
FANCL480μg184mg8mg43mg50円
mitete400μg200mg10mg54円
みのりの葉酸400μg250mg20mg59円
nocor480μg100mg10mg61円
めぐみの葉酸400μg200mg15mg30mg75円
アロベビー400μg230mg15mg41mg99円
エレビット800μg125mg21.5mg100mg140円
BELTA400μg250mg20mg31.4mg167円
ママニック400μg250mg15mg174円
マカナ400μg8.7mg124.2mg200円
plusus400μg274mg8mg239円
mitas400μg50mg5mg50mg265円

結論は、BELTAを1番おすすめしています。

葉酸サプリメントおすすめ4選

  1. BELTA
    鉄分が1番多い
  2. ディアナチュラスタイル
    鉄分が多くてコスパもいい
  3. エレビット
    葉酸含有率は、他と比べて2倍
  4. plusus
    夫婦でサプリメントを楽しめる

おすすめの理由は、鉄分の多さとコストパフォーマンスの高さを基準にしています。

\1番おすすめの葉酸サプリ/無添加・無香料のベルタ葉酸サプリ!

おわりに

葉酸サプリメントは、妊娠初期段階では絶対に、飲んだ方がいいサプリです。

さらに、葉酸だけでなく、赤ちゃんに必要な栄養素を取り入れておく必要があります。

僕は、子供ができてはじめて葉酸という言葉を知りましたが、知らないまま過ごしていたら、後悔することになったかもしれません。

記事を読んでいただいた感想や疑問など、僕で答えられることがあれば、twitterからDMください!

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ryo1985
都内勤務30代。2020年1月より1年間育児休暇取得。その期間を海外での生活して見るのもいいんじゃないかと考え、調べに調べて育児休暇中のみオーストラリアのメルボルンへ移住。5歳♂4歳♀6ヶ月♂と毎日戯れる日々を送っています。
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